12 Makanan Ini Sangat Baik Sekali Untuk Penderita Rematik

By | September 5, 2016

Meskipun tidak ada untuk obat diet dari penyakit rematik, tetapi makanan tertentu telah terbukti dapat melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung berbagai macam vitamin, protein dan mineral untuk diet seimbang kita ternyata dapat membantu meringankan gejala peradangan untuk penyakit rematik., seperti makanan berikut ini :

Obat herbal untuk penyakit rematik sembuh secara total dengan QNC JELLY GAMAT!!!

Ikan yang kaya akan kandungan omega3

Karena jenis ikan laut atau air tawar tertentu yang memiliki kandungan omega 3 serta asam lemak ternyata telah terbukti dapat melawan peradangan pada tulang sendi, para ahli merekomendasikan setidaknya 3 sampai 4 ons ikan harus kita konsumsi dua kali dalam seminggu. Ikan yang kaya omega 3 termasuk salmon, tuna, mackerel dan herring.

Kedelai

Jika anda bukan seorang penggemar olahan ikan, tetapi ingin mendapatkan kandungan omega-3 untuk meringankan serta menghilangkan peradangan pada sendi, tidak usah khawatir kita masih bisa menggunakan kedelai. Kedelai juga rendah akan kandungan lemaknya, tinggi protein dan tinggi juga akan kandungan seratmnya serta baik untuk di konsumsi oleh semua kalangan yang tentunya akan membuat kesehatan tubuh kita menjadi meningkat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung extra virgin yang kaya akan kandungan lemak baik untuk kesehatan jantung kita, serta kandungan oleocanthal yang memiliki sifat mirip dengan non steroid dan obat anti inflamasi. Tapi itu bukan satu-satunya minyak dengan manfaat kesehatan. Minyak dari alpukat dan minyak safflower telah menunjukkan kandungan yang dapat menurunkan kolesterol, sementara kandungan omega-3 dari minyak kenari lebih banyak 10 kali lipat dari kandungan yang terdapat dari minyak zaitun.

Susu

Produk susu yang rendah lemak, seperti produk susu tertentu, yogurt dan keju yang mengandung kalsium dan vitamin D, kandungan baik tersebut dapat meningkatkan kekuatan tulang. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium serta terbukti untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Brokoli

Kaya akan vitamin K dan C, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane. Para peneliti telah menemukan bahwa kandungan senyawa tersebut dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoarthritis (OA). Brokoli juga kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk pembangunan tulang.

Bawang putih

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan makanan yang mengandung allium, seperti bawang putih dan daun bawang ternyata dapat menunjukkan tanda-tanda lebih sedikit dari osteoartritis dini (OA). Para peneliti percaya kandungan senyawa dialil disulfida dapat ditemukan dalam bawang putih yang dapat membatasi kadar enzim di dalam tulang rawan yang akan merusak sel-sel tertentu pada tubuh manusia.

Kacang-kacangan

Kacang kaya akan protein, kalsium, magnesium, seng, vitamin E dan dapat meningkatkan kekebalan alpha linolenic acid (ALA), yang dapat memberi asupan tubuh kita dengan kandungan protein dan serat, membuat jantung sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol dan antioksidan yang di percaya dapat mengurangi peradangan dan kerusakan tulang rawan. Studi juga menunjukkan bahwa antioksidan lain dalam teh hijau yang disebut epigallocatechin 3 gallate (EGCG) dapat memblok produksi molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sendi pada penderita rheumatoid arthritis (RA).

Buah ceri

Penelitian telah menunjukkan jika buah ceri dapat membantu mengurangi frekuensi serangan encok. Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa anthocyanin ditemukan dalam buah ceri yang memiliki efek anti inflamasi. Anthocyanin juga dapat ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah dan ungu lainnya seperti stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry.

Gandum

Biji-bijian mengandung protein yang sangat rendah seperti senyawa C-reaktif (CRP) di dalam darah. CRP merupakan penanda adanya peradangan yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes dan rheumatoid arthritis. Makanan seperti oatmeal, beras dan gandum sereal coklat merupakan sumber yang sangat baik untuk mengatasi masalah peradangan.

Buncis

Kacang yang mengandung serat, nutrisi juga sangat baik dan murah sebagai sumber protein, yang penting untuk kesehatan otot. Beberapa kacang kaya akan asam folat, magnesium, besi, seng dan kalium, semua dikenal untuk jantung dan manfaat sistem kekebalan tubuh. Carilah kacang merah seperti kacang pinto.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *