4 Buah Yang Ampuh Untuk Meningkatkan Sistem Imun

Penyakit yang sering menyerang tubuh kita yaitu kondisi flu atau filek, tentunya saja kita berusaha untuk menghindari berbagai macam penyebabnya, tetapi selain untuk menghindari paparan virus sebagai penyebab utamanya, kita juga perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat. Olahraga teratur, kualitas tidur yang baik, sering mencuci tangan sebelum melakukan apapun termasuk disaat kita mau makan dan tambahan cukup suplemen vitamin D, semua gaya hidup tersebut diharapkan dapat membuat hidup kita menjadi sehat dan terawat. Seperti halnya kandungan luar biasa yang terdapat dalam buah manggis yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Hal yang lebih pentinya itu adalah bagaimana cara kita untuk mempertahankan proses diet yang kaya vitamin, seperti banyak buah-buahan dan sayuran, untuk memenuhi asupan nutrisi dan gizi dalam tubuh kita. Makanan dengan bahan produksi yang masih segar, diproses dan dikemas dengan kaya akan jumlah nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh kita.Kita pun harus mengenai secara betul sejenis makanan yang dapat merusak sistem imun tubuh kita, karena tanpa kita sadari makanan tersebut bisa saja mengandung sejumlah zat yang dapat melemahkan saraf dan jaringan dalam tubuh kita. Untuk itu kita harus bisa lebih dapat memilih jenis makanan yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi kuat, sehingga serangan radikal bebas pun tidak akan mudah untuk mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Buah kiwi

Kiwi mempunyai jumlah tinggi kandungan akan vitamin C, yang merupakan sumber vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan yaitu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga ketahanan tubuh, serta kandungan yang tinggi akan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan jumlah produksi sel T dalam tubuh kita. Tidak hanya buah kiwi saja yang mengandung tinggi vitamin C, jeruk juga banyak kita ketahui bahwa buah orange ini memiliki jumlah yang sama tinggi akan kandungan vitamin C nya. Dan ternyata, buah jeruk ini selain sangat ampuh  untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah orange ini juga mempunyai manfaat untuk kesehatan kulit kita, yang dapat membuat kulit menjadi cerah dan tampak awet muda.

Blueberry

Buah blueberry ini sangatlah kaya dengan sifat antioksidannya yang banyak digunakan oleh orang penderita kanker. Tidak hanya kandungan antioksidannya saja yang terkandung dalam buah blueberry tersebut, akan tetapi buah ini juga sangat tinggi akan kandungan vitamin C dan vitamin A, yang terlibat sebagai sumber antibodi. Kita bisa mengolah buah blueberry ini menjadi olahan makanan yang dapat membuat selera makan kita menjadi bertambah.

Pepaya

Buah tropis ini kaya akan sejumlah kandungan beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A didalam tubuh kita. Sehingga akan membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi meningkat dengan terperbaharuinya sel-sel jaringan yang baru.

Stroberi

Buah yang masih termasuk kedalam kelompok berry ini ternyata kaya akan kandungan vitamin A dan C, tidak hanya itu, biji stroberi juga mengandung mineral yang dapat mendukung proses meningkatnya sistem kekebalan tubuh. Kita tidak perlu khawatir soal jenis buah-buahan yang satu ini, karena jenis buah ini sangat mudah sekali untuk ditemukan.

Sebenarnya, bukan hanya buah tersebut saja yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, akan tetapi bagaimana cara kita untuk merawat dan menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap terjaga serta tidak mudah untuk terserang penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *