5 Cara Sederhana Untuk Mengatasi Peradangan Pada Rheumatoid Arthritis

By | September 28, 2016

Jika kita memiliki penyakit rheumatoid arthritis (RA), kita tahu beberapa gejala seperti sendi menjadi kaku, adanya pembengkakakn dan kelelahan yang luar biasa ini pada dasarnya merupakan kondisi yang biasa dialami oleh banyak penderita penyakit rematik dan keadaan ini disebut sebagai peradangan rematik. Peradangan ini dapat terjadi pada siapa saja orang penderita rematik. Untuk itu artikel ini akan membahas tentang beberapa cara penanganan terhadap penyakit rematik :

Obat herbal untuk penyakit rematik sembuh secara total dengan QNC JELLY GAMAT!!!

1. Menyediakan kamar untuk latihan

Kurangnya aktivitas yang melibatkan fisik dapat membuat sendi kita menjadi lebih kaku dan mudah sekali merasakan rasa nyeri serta peradangan pun menjadi lebih intens. Beberapa latihan ringan pun dapat membantu kita mengatasi peradangan RA. Menurut American College of Rheumatology, kita harus berusaha meluangkan waktu selama 30-60 menit untuk melakukan beberapa latihan aerobik dalam satu minggu. Peregangan dan berjalan merupakan contoh latihan sederhana dan mudah yang dapat Kita lakukan.

2. Pelajari cara mengelola stres

Stres merupakan penyumbang utama terhadap timbulnya masalah peradangan pada penyakit RA. Berikut adalah beberapa ide untuk mendapatkan latihan yang lebih baik untuk penanganan masalah peradangan RA yang disebabkan oleh kondisi stres :

  • melakukan yoga, termasuk meditasi dan pernapasan dalam
  • coba menggunakan biofeedback ditingkatkan untuk relaksasi neuromuskuler (sejenis biofeedback).
  • menjadwal waktu untuk mempunyai waktu untuk memijat
  • mandi selalu menggunakan air hangat

Bahkan penurunan kecil dari kondisi stres pun dapat memiliki dampak yang besar dalam hidup kita. Untuk manfaat yang paling besar lainnya yaitu dengan selalu mengatasi kondisi stres tersebut dengan melakukan hal-hal yang positif.

3. Mengetahui makanan pemicunya

Sayuran nightshade seperti terong, tomat, dan kentang ternyata dapat memicu peradangan pada sendi. Meskipun makanan ini sangat bergizi, tentunya makanan semacam ini dapat meningkatkan gejala RA karena mengandung zat kimia alkaloid yang dapat menimbulkan rasa sakit dan peradangan pada sendi. Kita seharusnya dapat menghindari makanan yang mengandung aspartam (pemanis buatan manusia) dan makanan yang diproses. Aspartam banyak ditemukan dalam makanan ringan seperti es krim dan minuman ringan.

4. Makanan yang dapat memerangi peradangan sendi

Beberapa makanan tertentu dapat membantu untuk menjaga sendi dari kondisi peradangan seperti kacang-kacangan, ikan, protein tanpa lemak, biji-bijian, makanan yang mengandung vitamin D, dan sebagian besar gizi yang sehat tersebut terdapat di buah-buahan dan sayuran. Kita juga bisa mencoba menggunakan minyak ikan sebagai alternatif yang baik untuk mengurangi peradangan, karena sekarang ini minyak ikan sudah banyak diproduksi dalam bentuk kapsul sebagai sumplemen tambahan tubuh sehari-hari.

5. Berikan tubuh kita waktu istirahat

Tubuh kita membutuhkan waktu tidur sekitar 8 jam setiap malam, ini dimaksudkan agar tubuh dapat memproses kembali sel-sel tubuh yang rusak serta membuat tubuh kita segar kembali. Tapi ketika tubuh kita kurang tidur dapat memicu peradangan dan membuat tubuh kita merasa mudah lelah.

Mencegah peradangan pada sendi

Meski sulit untuk memprediksi kapan seseorang tersebut akan mengalami peradangan pada sendi yang sudah terkena penyakit rematik tersebut, tentunya tips ini dapat membantu mencegah timbulnya peradangan serta dapat mengurangi beberapa gejala yang biasa timbul. Dan jika kita lebih sering mengalami peradangan, kita juga dapat mengambil perawatan ekstra lain untuk mengurangi serta sebagai pencegahan terhadap timbulnya peradangan. Jika peradangan tersebut masih sulit untuk disembuhkan, karena penyakit rematik ini bisa menjadi pemicu terhadap timbulnya penyakit kulit lainnya. Ada baiknya jika kita melakukan konsultasi lebih lanjut mengenai penyakit yang kita alami, agar kita pun menjadi lebih mudah untuk melakukan pengobatan selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *