9 Makanan Yang Harus Di Hindari Oleh Penderita Kolestrol

Saat kita muda kita biasanya tidak pernah berpikir tentang bahayanya makanan tertentu yang kita makan. Seiring dengan bertambahnya usia kita harus mulai memperhatikan apa yang kita makan, karena beberapa makanan dapat memperburuk kondisi kesehatan. Penyakit kolesterol tinggi dan penyakit jantung menjadi keprihatinan yang serius bagi banyak orang. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk memproduksi hormon serta vitamin D dan zat tertentu yang akan membantu tubuh kita untuk memproses makanan. Tubuh dapat memproduksi kolesterol yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi-fungsi ini, tetapi beberapa makanan yang kita makan dapat menambah kadar kolesterol, jika terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Berikut ini adalah 9 daftar makanan yang harus di hindari untuk anda penderita kolestrol tinggi

Ayam goreng

Hidangan ini sangat populer dengan rasa enak, renyah dan gurih. ya, inilah ayam goreng yang menjadi teman makan kebanyakan orang di dunia. Ayam goreng sering menjadi menu item di beberapa tempat restoran tertentu, ternyata ayam goreng mengandung lebih banyak kolesterol dari pada hamburger.

Es krim

Yang satu ini mungkin agak aneh sedikit, tapi es krim sendiri bukanlah cemilan untuk di konsumsi oleh orang penderita kolesterol tinggi. Satu sendok es krim mengandung kandungan lebih banyak lemak dari pada hamburger dan lebih banyak kolesterol.

Krim keju

Rasanya begitu lebih enak jika di tambahkan ke dalam salah satu kue yang di panggang. Krim keju ini bukan termasuk makanan biasa termasuk, melainkan olesan krim yang biasa di tambahkan untuk berbagai macam makanan tertentu, tetapi krim keju ini mengandung makanan yang tinggi kolesterol. Satu ons krim keju saja bisa mengandung 27 mg kolesterol.

Makanan ringan

Makanan ringan ini kebanyakan di santap ketika tengah malam saat kita dalam keadaan lapar. Satu cupcake, kueh, bahkan hanya sepotong kueh saja sudah mengandung kolesterol tinggi, apalagi yang sudah melalui proses panggang, karena kueh-kueh tersebut di olesi oleh lemak trans akibat dari penggunaan minyak nabati terhidrogenasi.

kerang air asin/air tawar

Meskipun ada banyak kandungan gizi yang terdapat di kerang tersebut, tetapi orang penderita penyakit jantung dan kolestrol harus menghindari makanan ini. Tiga ons lobster saja sudah mengandung sebanyak 61 mg kolesterol.

Daging merah

Daging merah seperti daging sapi, domba, dan babi cenderung mengandung lebih banyak kolesterol dan lemak jenuh dari pada dengan daging lainnya. Hal ini dapat berkontribusi untuk peningkatan kadar kolesterol dan memperburuk bagi penderita penyakit jantung. Alternatif sehat selain daging merah yaitu termasuk protein nabati, seperti kacang, ayam (tidak digoreng), dan ikan, seperti salmon, yang tinggi asam omega-3 lemak, AHA.

Mentega

Tampaknya hampir semua makanan yang kita konsumsi dibuat lebih enak dengan mentega seperti popcorn, roti panggang, kentang tumbuk, pancake. Tetapi jika kita sedang menderita penyakit kolesterol tinggi dan penyakit jantung, sudah seharusnya kita menjauh makanan yang bercampur dengan mentega.

Hamburger

Pastel atau burger begitu terasa sempurna jika kita menambahkan apa saja ke makanan tersebut seperti bawang, keju, dan daging. Kebanyakan dari kita ketika sedang bekerja dan membutuhkan makanan yang cepat saji agar dapat mengefisiensikan waktu dalam istirahat, tetapi kita seharusnya dapat berpikir dua kali sebelum pergi untuk membeli makanan cepat saji tersebut, karena makanan ini mengandung 85 mg kolesterol.

Hati

Sebagai makanan yang tinggi akan zat besi, hati merupakan hindangan makanan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Tetapi hati dapat menambah kadar kolesterol tinggi karena organ ini adalah sumber utama kolestrol pada tubuh dan merupakan tempat pembuatan zat lilin pada tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *