Benarkah Es Krim Menyebabkan Kram Saat Menstruasi?

By | January 22, 2017

Produk susu yang banyak digunakan dalam pembuatan es krim ternyata dapat meningkatkan kram menstruasi. Es krim dan produk susu lainnya mengandung asam lemak omega-6 yang disebut asam arakidonat, yang dapat memperburuk peradangan dan meningkatkan pelepasan prostaglandin, yang menyebabkan kram.

Kandungan kalsium dalam susu juga dapat menyebabkan timbulnya kram, yang juga dapat menyebabkan kembung karena kadar gula tinggi. Kondisi kembung juga dapat memperburuk rasa sakit kram. Lihat juga cara mengatasi keputihan pada vagina!

Penyebab kram menstruasi

Prostaglandin adalah senyawa kimia dalam sel yang dapat menyebabkan kontraksi otot. Kram menstruasi terjadi ketika kontrak rahim menghilangkan kelebihan darah dan mempengaruhi jaringan yang terbentuk pada paruh kedua siklus menstruasi tersebut. Lapisan rahim akan menebal untuk implantasi embrio, jadi jika kita tidak hamil, maka bagian rahim akan menurunkan tingkatan hormon. Kenaikan tingkat prostaglandin dapat menyebabkan diare dan kram. Kandungan asam arakidonat dan asam lemak tak jenuh Omage-6 dalam es krim tersebut dapat meningkatkan produksi prostaglandin.

Penurunan prostaglandin

Asam arakidonat, seperti asam lemak omega-6 lainnya dapat mengaktifkan reaksi inflamasi yang dibutuhkan untuk melawan patogen. Tubuh kita akan menyatukan campuran prostaglandin dari makanan yang mengandung AA. Jika kita mengkonsumsi makanan yang tinggi AA, maka kemungkinan besar kita mempunyai prostaglandin yang berlebihan. Menghindari produk susu dapat mencegah hal tersebut.

Mengambil obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen juga dapat membantu menurunkan kadar prostaglandin, dan mengambil minyak ikan atau biji rami yang tinggi asam linolenat juga dapat membantu mengurangi peradangan. Minyak ikan dan biji rami tersebut dapat meningkatkan produksi prostaglandin antispasmodic yang akan menurunkan kram rahim.

Manfaat kalsium

Menurut beberapa penelitian studi klini, menyatakan bahwasanya kandungan kalsium yang terdapat dalam es krim tersebut dapat menurunkan kram menstruasi. Sebuah penelitian dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa peningkatan asupan kalsium sekitar 587 mg atau 1336 mg selama 169 hari dapat mengurangi kembung pramenstruasi serta nyeri selama siklus menstruasi.

Memotong es krim dan produk susu lainnya dapat mengurangi kram, tetapi juga dapat menurunkan asupan kalsium kita. Karena kalsium dapat membantu meringankan kram menstruasi, kita mengambil asupan harian sekitar 800 mg sampai 1.000 mg kalsium dalam bentuk suplemen setiap hari jika kita menjadi salah satu dari 60 persen wanita yang mengalami kram menstruasi. Mengurangi asupan susu juga dapat membantu untuk terhindar dari intoleransi intoleransi, yang disebabkan oleh kurangnya enzim yang memproduksi laktase, yang kemudian memecah kadar laktosa gula dalam susu.

Kita sudah mendapatkan beberapa penjelasan mengenai dampak minuman atau makanan dingin seperti halnya es krim yang memicu timbulnya kondisi kram saat menstruasi, karena sebagian orang masih mempunyai pendapat yang menyebutkan bahwasanya minuman dingin dapat menyebabkan kram karena darah yang seharusnya mengalir saat menstruasi tersebut menjadi beku. Untuk itu, kita harus mengetahui beberapa jenis makanan terbaik untuk menstruasi, agar kita bisa terhindar dari masalah yang dapat membuat kita menjadi tidak nyaman saat datang siklus menstruasi tersebut.

Dengan menjaga asupan makanan pun kita bisa terhindar dari beberapa gejala yang timbul sebelum datang menstruasi, karena kondisi tersebut juga dapat menjadi pemicu siklus menstruasi kita menjadi tidak nyaman dan darah pun tidak dapat mengalir dengan lancar. Beberapa kondisi tersebut lah yang banyak di khawatirkan oleh wanita yang akan menjalani menstruasi yang kebanyakan di harapkan siklus menstruasi tersebut menjadi lancar dan nyaman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *