Benarkah Snack Itu Sangat Baik Untuk Kesehatan Kita?

By | November 5, 2016

Banyak orang menghindari makanan ringan karena mereka takut bahwasanya makanan ringan dapat menyebabkan berat badan jadi meningkat. Namun, jika makanan ringan tersebut sehat, tentunya dapat menawarkan manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Makanan ringan juga dapat dimasukkan kedalam menu makanan sebagai penurun berat badan. Caranya adalah dengan memilih camilan yang mengandung sekitar 100 kalori dengan campuran karbohidrat, protein dan lemak sehat. Biasanya camilan ini dapat menemani kita dimanapun dan kapanpun sangat mudah dibawa dan dikonsumsi.

Peningkatan intake gizi

Mengkonsumsi camilan sehat memungkinkan kita untuk menambah asupan nutrisi penting untuk tubuh. Dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran sebagai camilan tentunya dapat menambahkan asupan vitamin A dan C untuk tubuh, keduanya tersebut sangatlah penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka dan memperkuat gigi serta gusi. Buah dan sayuran juga mengandung sejumlah tinggi serat dengan kandungan rendah kalori. Kita bisa menambahkan keju rendah lemak atau yogurt untuk meningkatkan asupan protein, yang diperlukan untuk perkembangan otot, kulit, jaringan sel dan rambut yang sehat. Kerupuk yang berbahan dasar gandum juga dapat menambahkan asupan karbohidrat kompleks dan serat tambahan untuk tubuh kita. Meminum susu yang rendah lemak dapat meningkatkan asupan kalsium dan juga nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Dengan segenggam kacang saja setiap hari dapat membantu untuk menambahkan asupan lemak sehat untuk diet, yang berkhasiat untuk melindungi jantung dan otak kita.

Mengontrol nafsu makan

Memiliki camilan di antara waktu makan mencegah kita untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan. Pilih makanan ringan seperti dengan mengonsumsi potongan keju dan buah atau selai kacang pada biskuit gandum, jenis makanan ini sangat rendah kalori namun akan membuat mudah kita menjadi cepat kenyang, sehingga akan menahan nafsu makan kita secara berlebihan.

Meningkatkan energi

Makanan ringan yang sehat terdiri dari karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat juga dapat meningkatkan energi tubuh kita dalam jangka waktu yang lebih lama dari jenis makanan ringan bergula. Kondisi ini berbeda karena gula cenderung akan menyebabkan gula darah untuk meningkat dan memecah yang akan membuat kita menjadi mudah lapar dan lesu. Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang stabil, dan termasuk kedalam jenis camilan yang sehat untuk membantu menambah energi dalam tubuh kita.

Konsentrasi menjadi lebih baik

Menambahkan camilan sehat di antara waktu makan dapat meningkatkan fokus dan kinerja yang baik untuk konsentrasi kita dalam belajar dan bekerja. Menurut American Dietetic Association anak-anak akan lebih mudah untuk memahami dan menyimpan informasi yang diterima di kelas, karena hal ini akan mendorong konsentrasi kita secara konsisten untuk menerima hal-hal yang baru.

Sebenarnya memang betul saja kalau sekarang ini banyak orang yang tidak begitu tertarik dengan makanan ringan karena dapat menyebabkan meningkatnya berat badan, ya dan menjadi hal yang paling ditakuti bagi orang-orang yang ingin menjalani diet. Makanan ringan sendiri cenderung terbuat dari bahan makanan yang mengandung tinggi kalori dan lemak, sehingga sangat tidak baik untuk dikonsumsi secara terus-menerus. Untuk itu, kita harus pintar-pintar memilih jenis cemilan yang baik dan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan dan memiliki tubuh yang normal, kita bisa menggunakan cemilan yang terbuat dari buah dan sayuran karena kandungannya yang tinggi nutrisi dan serat yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *