Berikut Ini Pengobatan Serta Pencegahan Bagi Penderita Darah Tinggi

Berdasarkan diagnosis kita, penyedia layanan kesehatan memberikan rencana perawatan untuk tekanan darah tinggi yang meliputi perubahan gaya hidup, seperti penurunan berat badan atau melakukan diet sehat dapat sangat efektif dalam mengobati tekanan darah tinggi.

Cara Cepat Pengobatan Herbal Mengatasi Darah Tinggi Dengan QNC JELLY GAMAT!!!

 

Perubahan gaya hidup sehat

kebiasaan gaya hidup sehat dapat ternyata dapat membantu kita untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Kebiasaan ini biasanya mencakup :

Makanan yang sehat

Untuk membantu mengobati tekanan darah tinggi, penyedia layanan kesehatan atau petugas medis akan menyarankan kita untuk membatasi asupan natrium dan asupan garam dan meningkatkan kalium serta makan-makanan yang sehat untuk jantung.
Bisa saja dokter merekomendasikan rencana Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) untuk diet makan kita. Kegiatan makan DASH ini berfokus pada menu makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan lain yang membuat jantung kita menjadi sehat seperti rendah lemak, menghindari makanan yang berkolesterol, ataupun yang kaya akan kandungan garamnya.

Makanan berikut ini sangat di rekomendasikan untuk penderita penyakit darah tinggi :

  • biji-bijian
  • buah-buahan, seperti apel, pisang, jeruk, pir, dan buah prune
  • sayuran, seperti brokoli, kubis, dan wortel
  • kacang-kacangan, seperti kacang merah, lentil, kacang polong, dan kacang lima
  • produk susu bebas lemak atau rendah lemak, seperti susu skim
  • ikan tinggi omega-3 asam lemak, seperti salmon, tuna, dan trout

Ketika kita mengikuti diet jantung sehat, kita pun harus menghindari makanan berikut ini :

  • daging merah
  • sawit dan minyak kelapa
  • makanan dan minuman manis

Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko kita terhadap masalah kesehatan lainnya. Sebelum ita melakukan sesuatu, alangkah baiknya kita terlebih dahulu melakukan konsultasi ke dokter sebelum mengambil tindakan selanjutnya.

Menjaga berat sehat

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu kita untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko kita untuk masalah kesehatan lainnya. Jika kita kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan, karena ketika hilangnya hanya 3 sampai 5 persen dari berat badan saja dapat menurunkan risiko kita terhadap masalah kesehatan.

Sebuah ukuran tertentu dapat berguna untuk mengukur mengenai diagnosis seseorang terhadap obesitas atau kelebihan berat badan serta indeks massa tubuh (BMI) yang kita alami. BMI mengukur berat badan kita yang dalam kaitannya dengan tinggi badan kita. Seperti contoh di bawah ini :

  • di bawah 18,5 adalah tanda bahwa kita kekurangan berat badan
  • antara 18,5 dan 24,9 masih dalam kisaran yang sehat
  • antara 25 dan 29,9 dianggap kelebihan berat badan
  • di atas 30 sudah dianggap obesitas

Membatasi minuman beralkohol

Terlalu banyak meminum alkohol akan meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida, sejenis lemak yang biasa ditemukan dalam darah. Alkohol juga dapat menambah jumlah kalori secara ekstra yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Pria seharusnya meminum minuman yang mengandung alkohol tidak lebih dari satu botol dalam sehari. Tetapi sangat tidak di anjurkan dalam satu atau sedikitnya minuman yang mengandung alkohol untuk perempuan.

Dapat mengatasi stres

Belajar bagaimana mengatasi stres dengan bersantai dan mengatasi suatu masalah dengan cara meningkatkan kesehatan emosional dan fisik kita serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini sedikit contoh untuk mengatasi stres :

  • menjadi aktif secara fisik
  • mendengarkan musik atau fokus pada sesuatu yang tenang atau damai
  • melakukan yoga atau tai chi
  • bermeditasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *