Cara Dan Tips Untuk Menghindari Kantuk Setelah Makan Siang

Waktu siang atau sore merupakan waktu yang dapat sangat cenderung membuat banyak orang cepat mengantuk terutama dengan kondisi perut penuh. Merasa mengantuk setelah makan siang juga akan menurunkan produktivitas kita dalam bekerja dan membuat sulit untuk tetap fokus pada setiap aktivitas, apalagi kalau kita berada di tempat kerja atau sekolah yang mengharuskan kita untuk tetap terfokus dan kreatif. Nah tenang saja ya, karena ada kok cara untuk mengurangi rasa kantuk yang selalu cenderung terjadi setelah makan siang (terutama ditempat kerja).

Langkah ke 1

Kita harus mempunyai minimal delapan jam waktu tidur setiap malam untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh kita. Bangun pada waktu yang sama setiap harinya, sehingga jadwal yang seharusnya kita lakukan pun akan dengan mudah direspon oleh tubuh kita. Bangun lebih awal atau tidur terlalu sebentar dapat merusak jadwal istirahat yang biasanya kita lakukan menjadi terganggu dan juga membuat kondisi tubuh kita pada sore hari menjadi lebih cepat lelah.

Langkah ke 2

Batasi asupan makanan olahan yang mengandung gula dan lemak saat makan siang untuk menghindari kegagalan tubuh saat membangun sejumlah energi. Awalnya saja gula dapat memberikan dorongan pada tubuh sebagai pembentuk energi, tetapi lama-kelamaan kandungan gula tersebut dapat membuat kita merasa lelah. Lihat juga penyebab sakit pinggang karena bekerja!

Langkah ke 3

Mulailah untuk memilih jenis asupan makanan untuk siang hari yang mempunyai kandungan tinggi zat besi, protein dan karbohidrat kompleks. Zat besi akan lebih memungkinkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang diperlukan untuk membawa oksigen melalui tubuh untuk meningkatkan jumlah energi. Kandungan karbohidrat akan memberikan asupan glukosa untuk tubuh yang akan berfungsi sebagai bahan bakar yang membantu fungsi kerja tubuh kita.

Langkah ke 4

Kita juga harus membatasi porsi makan siang agar tidak makan secara berlebihan. Mencerna makanan yang berlebihan justru akan membuat tubuh kita merasa lelah. Cobalah untuk menggunakan porsi makan siang yang lebih kecil dengan makanan ringan di pagi dan sore hari untuk menjaga kadar gula darah kita tetap seimbang. Lihat juga buah yang dapat meningkatkan sistem imun!

Langkah ke 5

Kita juga harus melakukan olahraga kecil seperti halnya berjalan-jalan sebentar setelah 15 menit dari makan siang. Kita juga bisa melakukan olahraga lain yang menggerakan fisik seperti push up dan jumping jack. Tidak lupa, kita juga harus melatih pernapasan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang akan meningkatkan energi kita.

Langkah ke 6

Usahakan untuk mempunyai waktu tidur dalam beberapa menit saja diwaktu siang. Ini bertujuan untuk melepas rasa lelah walaupun hanya dalam beberapa menit saja, karena dalam beberapa penelitian juga sudah di ketahui, bahwasanya waktu tidur hanya dalam 15 menit untuk para pekerja akan membantu mengembalikan kreatifitas seseorang.

Langkah ke 7

Tentunya kita juga harus meminum air putih setelah makan siang, untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Semua organ dalam tubuh kita membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik. Kantuk merupakan tanda dehidrasi, jadi jika kita tidak minum cukup setelah makan siang, maka kondisi kelelahan pun akan tampak lebih buruk.

Jenis makanan saja tidak hanya dapat menyebabkan kita menjadi ngantuk loh dan masalah fisik yang dapat mengganggu kita juga bukan hanya rasa kantuk parah saja, akan tetapi ada masalah lainnya yang menjadi sebuah pertanyaan banyak orang yaitu kenapa kita selalu merasa lelah dan cape?, padahalkan waktu tidur cukup dan punya waktu istirahat yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *