Cara Meningkatkan Tinggi Badan Walaupun Usia Sudah 30 Tahun

Kita mengetahui bahwasanya pertumbuhan tulang pun mempunyai batasan tertentu untuk berhenti tumbuh yang tidak akan bisa membuat tubuh kita menjadi tinggi seperti apa yang kita harapkan. Seorang perempuan biasanya akan mengalami pertumbuhan tinggi badan pada puncaknya yaitu sekitaran umur 11,5 tahun, beda halnya dengan anak laki-laki yang terjadi pada sekitaran 13,5 tahun.

Anak laki-laki cenderung tumbuh lebih tinggi dibandingkan anak perempuan karena memiliki dua tahun lagi untuk tumbuh sebelum penutupan tulang. Meningkatkan tinggi badan pada orang dewasa dengan cara melakukan peregangan ternyata dapat membantu meningkatkan volume dibagian tulang belakang. Selain itu juga, peregangan dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan rentang gerak pada tulang.

Langkah ke 1

Praktek tadasana. Pertama yang kita lakukan yaitu hanya fokus saja untuk memperpanjang tulang belakang, meletakan kaki dilantai dan meregangkan dada. Seimbangkan posisi berdiri dengan bahu yang seimbang tidak membungkuk ke depan. Menjaga kekuatan pada bagian otot-otot kaki, yang tentunya kita juga harus menghindari beberapa tekanan yang terjadi pada wajah dan rahang. Cara inilah yang akan membantu pemanjangan pada bagian tulang belakang. Berdiri tegak akan membantu kita untuk melawan pengaruh gravitasi dan menambah tinggi badan kita setelah usia 30 tahun. Lihat juga cara menurunkan berat badan dengan berpuasa!

Langkah ke 2

Lakukan bhujanga. Berbaring telungkup di lantai, letakan jari-jari dibagian bawah bahu dan menyelipkan siku dibagian sisi tubuh kita. Tekan bagian bawah tubuh kita menghadap ke lantai dengan tarikan nafas dan angkat tubuh bagian atas kita dengan meluruskan lengan, kemudian kita tahan hal semacam itu dalam beberapa menit. Lalu kita menurunkan posisi tersebut agar tubuh menyentuh lantai kembali yang juga dibarengi dengan tarikan dan pengeluaran nafas yang teratur. Mengulangi gerakan tersebut secara teratur dan tentunya dengan giat, karena cara tersebut juga akan membantu kita untuk meningkatkan tinggi badan.

Langkah ke 3

Peregangan setiap hari setelah mandi ketika bagian otot-otot kita masih terasa hangat. Kita bisa melakukan peregangan tersebut dengan cara berjalan ditempat selama lima menit dan kemudian gerakan perlahan setiap lengan dan masing-masing kaki untuk melonggarkan dan melepaskan ketegangan. Cobalah untuk melakukan loncat-loncat ringan saja seperti untuk meraih langit-langit rumah menggunakan satu tangan secara bergantian. Meregangkan seluruh sisi tubuh kita dari ujung jari melalui bahu dan pinggul sampai ke jari-jari kaki kita.

Langkah ke 4

Mengambil kelas latihan olahraga atau berlatih secara otodidak dengan bantuan latihan video didalam rumah yang berisi mengenai teknik dalam cara membentang seluruh tubuh, seperti yoga atau pilates. Berlatih yoga atau pilates secara teratur dapat membantu membuat postur tubuh yang lebih baik lagi dan memperkuat otot-otot dengan cara menjaga keselarasan tulang belakang kita. Peregangan secara teratur dapat mengurangi kompresi pada tulang belakang untuk membantu kita untuk meningkatkan tinggi badan setelah usia 30 tahunan.

Sebenarnya banyak juga cara yang dapat kita lakukan untuk membantu meningkatkan tinggi badan apalagi memang bagusnya kita melakukan cara tersebut sebelum memasuki usia 30 tahun, biasanya pada masa anak-anak atau remaja yang merupakan masa dimana pertumbuhan tulang masih meningkat. Tidak hanya latihan atau olahraga saja yang dapat mempengaruhi perkembangan serta pertumbuhan badan kita, yang tentunya masih banyak lagi pendukung lain yang akan membantu badan kita menjadi tinggi, seperti halnya dengan asupan makanan dan juga adanya faktor yang mempengaruhi pertumbuhan fisik lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *