Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berpuasa

Puasa merupakan sebuah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan juga sebagai proses pendukung bagi orang yang ingin menjalani program diet. Cara ini juga memungkinkan pelaku diet untuk berkonsentrasi pada hal-hal lain selain makanan dan akan menghilangkan kelompok kalori atau karbohidrat berlebih. Namun, tentunya juga harus dengan langkah dan cara yang benar dan tepat demi mendapatkan hasil yang kita inginkan.

Nah, jika kalian masih bingung dengan olahraga apa yang baik untuk menurunkan badan, ada baiknya kita memilih dan mencari tahu lebih dalam lagi ya, untuk memperlancar program diet yang akan dilakukan tersebut.

Langkah ke 1

Gunakan puasa secara intermiten. Ada jenis cara untuk melakukan puasa intermiten dalam program penurunan berat badan. Misalnya, dalam waktu 20 jam, kita harus mempunyai waktu sekitar dua sampai empat jam di mana kita dapat makan. Tipe lain dari puasa intermiten biasanya melibatkan makan secara normal dalam satu hari dengan tidak menghitung jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.

Langkah ke 2

Mengontrol setiap jenis makanan yang mengandung kalori yang akan kita konsumsi. Ketika kita berpuasa, sangat penting untuk memperhatikan asupan jumlah kalori yang kita konsumsi selama menjalani program diet tersebut. Asupan makanan yang tidak baik seperti junk food atau minuman bersoda dan bergula tidak hanya akan menghilangkan manfaat puasa itu sendiri, akan tetapi juga tidak akan memberikan sejumlah asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang mengandung protein tanpa lemak, lemak sehat dan karbohidrat kompleks akan memberikan sejumlah asupan energi untuk untuk menjaga dan menambah energi saat berpuasa.

Langkah ke 3

Mengurangi latihan berat atau mengurangi aktivitas berlebihan. Latihan intens biasanya merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat, dengan selalu membatasi jumlah asupan kalori dan juga membatasi latihan berat dalam beraktivitas, tapi kita masih bisa kok melakukan olahraga, namun dengan olahraga ringan saja, seperti berjalan-jalan ringan. Olahraga berat saat puasa dapat menyebabkan peningkatan risiko cedera.

Langkah ke 4

Hal pertama yang harus kita lakukan, tentunya kita harus benar-benar mengetahui kondisi tubuh dengan pasti untuk menyesuaikan diri di saat menjalani program diet tersebut saat berpuasa.

Langkah ke 5

Menerapkan waktu dan jadwal dengan baik. Dalam menjalani program diet, kita sudah seharusnya mempunyai jadwal dan ketentuan yang akan digunakan untuk melakukan program diet tersebut, agar hasil yang kita dapatkan pun menjadi maksimal dan sesuai harapan.

Jika kita masih bingung tentang makanan apa saja yang harusnya kita masukan dalam daftar makanan diet tersebut, kita tidak perlu khawatir, kita masih bisa menggunakan menu makanan lain yang tentunya mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi dan cocok digunakan untuk program diet yang akan kita jalani. Contohnya kita bisa menjalani diet ikan untuk menurunkan berat badan, sehingga sangat bagus sekali untuk kita ketahui demi menjalankan program diet yang cepat dan tepat.

Yang terpenting kita harus mengetahui lebih dalam lagi bagaimana melakukan program diet terbaik untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan kita. Karena tidak semudah yang kalian pikirkan dalam menjalani diet sehat dan seimbang tersebut. Ada fakta uniknya lagi loh kalau orang yang mengalami kenaikan berat badan dapat mempengaruhi mental dan emosi, terutama bagi sebagian besar kaum hawa yang lebih memperhatikan penampilan bentuk tubuhnya yang dianggap menjadi sumber dan penyebab dari konsentrasi kepercayaan dirinya tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *