Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Alpukat

By | December 26, 2016

Alpukat termasuk kedalam salah satu jenis buah-buahan yang mengandung tinggi lemak sehat, vitamin dan mineral yang tentunya sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak selamanya makanan yang kita makan khususnya buah-buahan juga hanya mengandung manfaatnya saja, akan tetapi tetap saja mempunyai efek samping tertentu yang akan mengganggu kesehatan kita jika kita mengkonsumsi sesuatu dalam jumlah yang banyak. Lain halnya dengan efek samping dari buah alpukat ini yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas dan bahkan kekurangan gizi.

Berat badan

Karena alpukat sangat kaya akan kandungan lemak makanannya yang dapat menyediakan sekitar 9 kalori per gram dibandingkan dengan 4 kalori per gram protein dan karbohidrat, itu sebabnya mengapa berat badan kita bisa bertambah. Satu alpukat saja sudah mengandung hampir 30 gram lemak makanan dan 322 kalori, namun untungnya sebagian besar kandungan lemak dalam alpukat tersebut sehat (lemak tak jenuh). Yang tidak pernah kita ketahui yaitu bahwasanya lemak sehat saja tanpa kita sadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika kita mengkonsumsi terlalu banyak.

Jika mengkonsumsi alpukat terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan, beda halnya dengan penelitian yang dapat menyebutkan bahwasanya makanan pedas dapat menurunkan berat badan. Memang terdengar agak aneh sih dengan jenis makanan pedas ini, namun tetap saja kita harus mengetahui lebih dalam lagi mengenai beberapa efek dan aturan ketika mengkonsumsi makanan pedas tersebut, jangan asal makan saja yang malah akan mengganggu kesehatan tubuh kita lagi.

Kekurangan gizi

Meskipun alpukat kaya akan kandungan karbohidrat, serat, lemak makanan, vitamin E, vitamin K, niasin, vitamin A, kalium dan folat, namun buah alpukat ini juga tidak mengandung sejumlah kandungan protein dan sangat kekurangan vitamin esensial dan mineral lainnya. Oleh karena itu, kita tidak seharusnya memasukan buah alpukat kedalam menu diet sehat kita, karena sangat rendahnya kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jika kita masih bingung untuk mencari makanan yang dapat meningkatkan asupan gizi kita sehari-hari, terlebih dahulu kita harus mengetahui mengenai pencegahan dan pengobatan kondisi malnutrisi, agar kita lebih mudah untuk mencari dan mengatasi kondisi tersebut. Karena sekarang tidak hanya balita saja yang mengalami kondisi malnutrisi atau gizi buruk, akan tetapi orang dewasa pun dapat menderita kondisi tersebut jika asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak terpenuhi dengan baik.

Alergi

Meskipun efek ini jarang sekali terjadi pada orang yang gemar mengkonsumsi alpukat, namun pada dasarnya alergi alpukat ini dapat terjadi dan merupakan efek samping yang tentunya membuat tidak nyaman tubuh kita, terutama ketika alpukat dimakan secara berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 dalam Allergy, Asthma and Clinical Immunology, alergi alpukat sendiri dapat menyebabkan mengi, batuk, edema dan hidung tersumbat. Jika kita mengalami gejala-gejala tersebut setelah makan alpukat, saatnya kita harus mencoba untuk menghilangkan buah alpukat dari daftar menu diet yang kita jalani, agar gejala tersebut dapat hilang.

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2013 dalam Nutrition Journal, orang yang sering mengkonsumsi alpukat dengan dibarengi dengan asupan lain dari buah dan sayuran yang lebih tinggi dan mengurangi asupan konsumsi gula ternyata merupakan kualitas diet tersebut sangatlah baik secara keseluruhan, tentunya kita pun dapat mempertahankan berat badan dengan seimbang dan sehat. Lihat juga manfaat jambu untuk kesehatan dan kecantikan kulit!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *