Ini Alasan Buruknya Makan Mie Ramen Setiap Hari

Mie ini sudah banyak menjamur dan dikenal oleh banyak orang karena harganya yang murah dan sangat enak. Namun, kandungan mie rame tersebut sangatlah tidak sehat yang disebabkan oleh kurangnya komponen nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita dari makanan. Yang pada akhirnya hanya akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan dikemudian hari yang disebabkan oleh kebiasaan buruk kita mengkonsumsi mie ramen setiap hari. Lihat juga bahaya tersembunyi minuman coke!

Paket mie ramen umumnya berisi mie yang masih mentah dan paket bumbu. Untuk merek produksi mie ramen biasanya mempunyai berat sekitar 85 gr yang seharusnya merupakan sajian dua porsi makan, meskipun seluruh paket sering dikonsumsi secara keseluruhan sebagai satu porsi makan. Paket mie ramen umumnya hanya perlu mengeluarkan biaya yang tidak mahal, penyajiannya pun hanya memerlukan waktu 5 menit saja, itu kenapa mie ramen ini banyak dikenal dan sangat mudah sekali di gemari terutama bagi kalangan anak muda.

Lemak

Kandungan lemak dalam mie ramen sangatlah tinggi, disebabkan oleh lamanya proses pembuatan dan pengolahan bahan-bahan mie. Satu paket ramen saja sudah mengandung 13,3 gr lemak dan sekitar 6,4 gr lemak jenuh. Lemak jenuh dalam makanan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memberikan kontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

The American Heart Association menyarankan untuk membatasi jumlah asupan lemak jenuh sampai 7 persen dari total kalori harian dan total lemak di antara 25 dan 35 persen dari asupan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Untuk diet rendah 2.000 kalori, ini artinya kita membatasi total lemak antara 55 gr dan 78 gr per hari dan menjaga lemak jenuh di bawah 15,5 gr per hari.

Garam

Satu paket mie ramen juga mengandung 1.731 gr natrium, lebih dari setengah dari asupan harian sehat yang direkomendasikan untuk orang dewasa dengan risiko rendah terhadap tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan lebih dari 100 persen dari total rekomendasi harian untuk orang-orang yang mempunyai resiko tersebut. Lihat juga efek dan bahaya cacing pita pada manusia!

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention, kelompok yang berisiko tinggi biasanya seperti orang yang telah didiagnosis dengan hipertensi, orang di atas usia 40 tahunan dan rasa dari Afrika-Amerika. Orang yang pra hipertensi, dengan tekanan darah sedikit di bawah batas terhadap hipertensi, dan mereka dengan anggota keluarga yang memiliki tekanan darah tinggi juga harus membatasi asupan natrium berlebih. Karena tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke dan gagal ginjal.

Nutrisi

Ternyata mie ramen ini juga sangat rendah terhadap kandungan gizi dan nutrisinya, sehingga ini juga yang menjadi alasan kenapa mengkonsumsi mie ramen setiap hari tidaklah baik dan dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Memang ramen ini mengandung beberapa mineral dan vitamin, seperti riboflavin dan selenium, tapi tetap saja nutrisi ini hanya dapat ditemukan dalam jumlah banyak di jenis makanan lainnya.

Pilihan sehat

Untuk mengurangi asupan kalori dan sodium, kita hanya perlu mengkonsumsi ramen setengahnya saja dan memakannya pun tidak boleh setiap hari. Pilihan terbaiknya pun kita tidak boleh menambahkan paket bumbu, kaldu, sayuran kukus dan protein tanpa lemak, seperti ayam kedalam hidangan mie ramen tersebut, karena kandungan lemak pun tidak hanya terdapat dalam mie saja, namun juga dalam bumbu ataupun bahan pelengkap lainnya. Lihat juga bahayanya kanker mulut!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *