Makanan Yang Harus Dihindari Jika Anda Sedang Menyusui

By | November 8, 2016

ASI merupakan sumber nutrisi yang optimal untuk bayi, asalkan si ibu memenuhi asupan makanan dan minuman yang bergizi tentunya. Karena makanan yang dikonsumsi oleh si ibu dapat mempengaruhi ASI dalam rasa, aroma atau dampak terhadap perkembangan pada si bayi itu sendiri, seperti halnya ada juga beberapa buah-buahan yang baik untuk ibu menyusui. Untuk itu untuk ibu yang masih menyusui bayi harus bisa untuk menghindari beberapa jenis makanan tertentu untuk kesehatan dan gizi ASI tersebut.

Ikan yang mengandung tinggi merkuri

Ikan adalah sumber tinggi protein dan asam lemak esensial. Meskipun kita sedang menyusui dan membutuhkan asupan protein, tetapi kita harus menghindari atau membatasi asupan jenis ikan yang mengandung tinggi merkuri. Karena kandungan tersebut dapat merusak sistem syaraf pada perkembangan bayi. Makanan yang mengandung tinggi kandungan merkuri tersebut termasuk hiu, ikan todak, tilefish dan tenggiri amerika.

Kafein

Bagi yang sedang dalam masa menyusui dianjurkan agar tetap bisa membatasi asupan jumlah kafein, karena ditakutkan kafein tersebut akan berdampak pada perkembangan bayi. Untuk itu, kita harus mengetahui beberapa makanan yang mengandung kafein, agar kita bisa menghindari dalam hal memilih makanan.

Makanan alergen

Seorang bayi yang diberi ASI bisa saja memiliki reaksi alergi atau sensitivitas terhadap makanan atau minuman yang kita konsumsi. Alergi makanan yang paling umum biasanya dari susu sapi, telur dan kacang-kacangan. Dan biasanya juga tanda-tanda seseorang yang mengalami alergi meliputi muntah, sakit perut, perut kembung, sering buang air besar, bengkak atau ruam, kesulitan bernapas, pilek atau batuk dll.

Makanan pedas

Makanan pedas sangatlah berdampak tajam terhadap tubuh bayi yang bisa saja dapat menyebabkan diare, sakit perut, bahkan muntah. Makanan pedas tersebut seperti lada, cabai, kari, bawang putih dan kayu manis. Karena memang benar saja jika makanan pedas sangat berpengaruh terhadap tubuh kita dalam segi apapun.

Alkohol

Kita harus bisa membatasi asupan minuman yang mengandung alkohol apalagi untuk ibu yang sedang menyusui untuk tidak pernah mencoba meminum minuman beralkohol tersebut, karena secara langsung dapat berdampak terhadap kesehatan si bayi. Tubuh kita membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk mencerna dan memetabolisme alkohol. Dan kondisi ini juga yang membuat alkohol dapat tersisa dan dapat tercampur juga dalam ASI. Hal inilah yang dikhawatirkan pada si bayi yang tidak bisa menerima sejumlah kandungan alkohol dalam tubuh mereka, karena kondisi jantung mereka tentunya masih terbilang lemah.

Masih banyak tentunya makanan yang harus dihindari bagi ibu menyusui yang bisa mempengaruhi kondisi ASI tersebut, tentunya hal ini menjadi cara yang sangat baik untuk menjaga kesehatan si ibu dan juga bayinya. Dan ternyata ada juga loh cara untuk merangsang pertumbuhan payudara supaya terlihat lebih ideal bagi kamu laki-laki atau bisa juga membuat kita menjadi lebih percaya diri tentunya. Kegiatan menjaga pola makan yang sehat tidak hanya dilakukan oleh orang yang yang sedang menyusui saja akan tetapi hal ini wajib dilakukan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

ASI merupakan susu yang sangat alami dan bernutrisi tinggi untuk kebutuhan asupan gizi anak, terutama untuk bayi yang baru lahir, karena ASI ini tentunya sangat berbeda dengan susu formula yang banyak digunakan untuk menggantikan ASI, kandungan gizi dan nutrisi dari susu formula tentunay tidak sebaik dan sealami dari kandungan yang terdapat dalam ASI.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *