Memilih Makan Makanan Sehat Untuk Siang Hari Dikantor

Sekitar 83 persen orang Indonesia biasanya mempunyai kebiasaan makan di meja atau tempat kantor mereka selama seharian kerja. Banyak dari orang-orang tersebut juga ingin memiliki keinginan untuk makan makanan siang yang sehat di tempat kerja, agar memiliki stamina dan tetap terjaga selama bekerja seperti tidak akan mudah mengantuk ataupun lemas (tips menghindari kantuk setelah makan siang).

Perencanaan adalah kuncinya

Cara terbaik pertama yaitu dengan membuat sendiri perencanaan yang bagus dan tepat mengenai makanan apa saja yang akan kita makanan untuk siang hari dan membawanya sendiri dari rumah. Kebanyakan menu makanan yang terdapat di tempat kerja lebih banyak mengandung makanan yang berminyak, makanan yang tidak sehat, ataupun kalori yang cukup tinggi. Itu alasanya mengapa kita perlu membuat sendiri dan memilih makanan yang bernutrisi untuk menemani menu makan siang kita dikantor.

Yang menjadi menu andalan para pekerja kantoran yaitu ayam panggang, roti gandum atau sala, merupakan menu makanan yang banyak dipilih untuk makanan siang, karena kandungan gizinya yang sangat tinggi dengan nutrisi, tentunya diharapkan akan menjadi pembangun energidan tetap terjaga selama bekerja.

Cara mengunyah makanan

Ternyata cara mengunyah pun dapat mempengaruhi perasaan kenyang ataupun lapar perut kita loh. Contohnya saja, jika kita mengkonsumsi makanan dan mengunyah dengan cepat tanpa memastikan bahwa makanan tersebut benar-benar lembut, maka sistem pencernaan kita pun akan bekerja lebih berat dan lambat dalam memproses makanan yang belum lembut tersebut sehingga kemudian perut pun akan mengirim sinyal ke otak dan otak pun akan memberikan respon dengan menimbulkan rasa kenyang tersebut.

Untuk itu kita harus memilih makanan ringan yang mengandung tinggi protein, yang akan membantu menjaga kebugaran tubuh kita seharian penuh. Beberapa pilihan termasuk hummus (bubur yang terbuat dari kacang arab yang sudah dilembutkan) atau kita juga bisa menambahkan jumlah asupan buah-buahan dan sayuran, keju dan selai kacang alami, yang biasanya terdapat dalam biskuit gandum.

Mencari teman yang tepat

Ada juga baiknya jika kita harus mencari rekan kerja yang juga pandai dan terbiasa dalam menjalankan makan dan pola hidup yang sehat. Karena keadaan sekitar pun menjadi pendukung kita dalam menjalankan proses diet yang bertujuan untuk menyehatkan tubuh kita. Kadang kala, teman atau lingkungan sekitar pun menjadikan kita tergoda dengan makanan yang seharusnya tidak kita makan dalam menjalankan proses diet tersebut.

Ternyata bukan hanya makanan saja yang dapat memberi pengaruh besar terhadap cara kerja kita, karena kita sudah tahu bukan asupan makanan juga dapat mempengaruhi kualitas kesehatan dan aktivitas keseharian kita terutama dalam bekerja, asupan makanan sembarangan saja dapat membuat kita menjadi mudah lemas, mudah mengantuk dan sulit berkonsentrasi ketika bekerja, tentunya turut andil dalam penurunan kualitas aktivitas kerja kita. Tapi tidak hanya itu saja, ternyata kerja shift malam juga dapat beresiko terhadap kesehatan kita loh, karena waktu tersebut sebaiknya tidak digunakan untuk bekerja.

Keadaan lingkungan tempat bekerja ataupun posisi dan penempatan barang dan posisi kita saat bekerja pun menjadi penyebab utama dari kenyamanan kita dalam bekerja, jika tidak, maka masalah kesehatan lainnya pun dapat timbul seperti halnya dengan sakit pinggang yang disebabkan oleh bekerja. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh posisi duduk yang tidak sesuai dan tidak nyaman saat bekerja, sehingga menyebabkan kekakuan pada bagian punggung dan yang lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *