Olahraga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

By | October 21, 2016

Jika kita hanya menikmati olahraga dan juga mempunyai keinginan untuk menurunkan berat  badan, mungkin saja hal ini dapat berjalan dengan mulus dan mendapatkan hasil yang dapat kita peroleh dengan baik. Kita tidak perlu masalah untuk memilih jenis olahraga apa saja yang dapat menyebabkan berat badan kita menjadi turun. Namun, beberapa olahraga tentunya menjadi lebih efektif dalam proses pembakaran lemak dari pada jenis olahraga yang lain. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kita harus bisa meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk melakukan olahraga tersebut.

Penurunan berat badan

Jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan baik adalah olahraga yang dapat membakar sejumlah besar kalori dalam jangka waktu yang singkat. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah untuk membakar banyak jumlah kalori lebih dari apa yang telah kita konsumsi. Kondisi ini tentunya dapat kita lakukan selagi kita bisa menjalankan proses diet dan berolahraga secara teratur. Meskipun menurunkan jumlah kalori dalam proses diet yang kita jalani merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan, akan tetapi berolahraga dengan teratur juga merupakan metode lain yang harus kita lakukan untuk mendukung kita dalam penurunan berat badan.

Olahraga Berat badan terbaik untuk individu

Jika kita lebih memilih untuk melakukan olahraga sendiri, tentunya kita dapat memilih jenis olahraga yang bisa dilakukan perorangan, seperti halnya berlari, bermain ski, senam dan masih banyak lagi yang juga dapat membakar kalori dalam jumlah tinggi. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, dengan melakukan olahraga seperti lompat tali dan olahraga yang berkaitan dengan aktivitas fisik secara keseluruhan merupakan cara yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan dari jenis olahraga individu tersebut. Jenis latihan individu yang menggunakan samsak juga dapat menurunkan berat badan kita, hal ini lebih terbilang efektif dari jenis olahraga individu yang lainnya, karena olahraga samsak hanya menggunakan pergerakan fisik bagian tangan saja untuk memukul.

Membakar lemak bersama kelompok

Salah satu jenis olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan yang bisa kita lakukan yaitu dengan membentuk suatu kelompok atau tim olahraga. Olahraga yang menggunakan gerakan fisik yang cepat dengan aktivitas tinggi dan dalam jangka waktu yang lama merupakan cara yang paling efektif untuk membakar lemak. Contoh dari jenis olahraga ini seperti sepak bola, basket dan tenis, semua jenis olahraga tersebut dapat membakar lemak lebih dari 500 kalori per jam. Olahraga tinju juga dapat membakar 844 kalori per jamnya. Berbeda dengan jenis olahraga yang menggunakan jenis gerakan fisik yang lebih lambat seperti halnya olahraga seperti bisbol, bola voli dan softball memiliki potensi pembakaran kalori yang tentunya jauh lebih rendah.

Olahraga alternatif lainnya

Potensi kita untuk menurunkan berat badan tidak terbatas pada olahraga tertentu saja seperti halnya kita melakukan gym. Misalnya, ada beberapa jenis dari seni bela diri yang dapat membakar kalori dalam jumlah yang sangat tinggi. Satu jam kita dalam melakukan olahraga seni bela diri jenis tae kwon do dapat menurunkan sekitar 910 kalori yang terbakar.

Seringkali kita merasa khawatir ketika kita tidak bisa lagi untuk menahan kebiasaan kita yang selalu mengkonsumsi ringan yang notabenenya selalu mengandung jumlah tinggi kalori, alhasil akan membuat berat badan kita menjadi lebih naik lagi. Akan tetapi kita tidak perlu khawatir lagi dengan kebiasaan kita seperti itu, asalkan kita harus mengetahui terlebih dahulu makanan ringan apa saja yang dapat menurunkan berat badan, jadi kita tidak perlu merasa cemas akan kenaikan tubuh kita yang diakibatkan oleh kebiasaan mengkonsumsi cemilan yang tinggi kalori tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *