Otot Yang Bekerja Saat Berolahraga Sepatu Roda

Sepatu roda atau juga dikenal sebagai inline skating adalah bentuk latihan yang banyak menggerakan bagian fisik dari tubuh kita secara bergantian. Selain itu juga, manfaat dari olahraga ini juga ternyata dapat menurunkan berat badan, karena dapat mengeluarkan sejumlah besar kalori dalam tubuh.

Menurut Harvard Health Publications, seseorang yang melakukan olahraga dengan sepatu roda ini sudah bisa membakar 311 gr kalori hanya dalam waktu 30 menit. Sepanjang latihan, kita tidak hanya membakar kalori, tetapi kita juga akan memproses gerakan dari beberapa otot, terutama di daerah bagian bawah tubuh seperti kaki.

Glutes

Glutes terdiri dari gluteus maximus, medius dan minimus. Selama kita melakukan olahraga sepatu roda atau rollerblade ini, maka kita akan melakukan dua gerakan yang bekerja pada setiap masing-masing otot tersebut. Gerakan hip ini akan terjadi ketika kita memindahkan paha bagian belakang, ketika kita memindahkan paha lateral tepat sebelum kita mendorong kaki dari tanah. Ini juga menyebabkan Anda untuk bekerja, otot bulat kecil di luar pinggul yang disebut tensor fasia latae.

Quadriceps

Paha bagian depan tersebut terdiri dari bagian femoris rektus, vastus medialis, vastus lateralis dan vastus intermedius. Setiap kali kita meluruskan bagian lutut dan melenturkan bagian pinggul, maka bagian otot-otot tersebutlah yang berfungsi untuk mengaktifkannya. Lihat juga manfaat kesehatan fisik dari sepatu roda!

Gerakan fleksi hip berlangsung selama saat kita memainkan sepatu roda, karena kita akan menggerakan bagian paha depan, ekstensi lutut terjadi ketika kita meluruskan kaki bagian bawah. Fleksi pinggul juga akan menyebabkan bagian otot kecil kita untuk bekerja, bagian inilah yang disebut sebagai iliopsoas atau fleksor pinggul. Iliopsoas dimulai dari mulai bagian dasar perut dan bergerak turun lalu ke atas area paha. Ini terdiri dari dua otot yang disebut sebagai iliacus dan psoas utama.

Paha belakang

Paha bagian belakang ini terletak di bagian bawah glutes dan terdiri dari bisep femoris, semimembranosus dan semitendinosus. Kelompok otot ini akan bekerja ketika kita meluruskan bagian pinggul dan melenturkan lutut. Kita melakukan fleksi lutut saat kita mengangkat kaki dari tanah dan menggerakan bagian tumit ke arah bokong secara bergantian dari satu kaki dengan kaki lainnya selama kita melakukan olahraga tersebut. Lihat juga faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan fisik!

Adductors

Paha bagian dalam memiliki otot kecil yang dikenal sebagai adductors. Setiap kali kita memindahkan paha ke bagian dalam, maka kita akan melakukan aduksi dan bagian otot-otot tersebut pun mulai bekerja. Adductors terdiri dari adduktor brevis, magnus dan longus, serta pectineus dan gracilis.

Perut

Abs terdiri dari dua bagian utama yaitu rektus abdominis dan obliques. Rektus abdominis adalah otot besar yang membentang dari bagian bawah dada kebagian bawah panggul. Obliques akan bekerja secara bersamaan dengan tulang rusuk pada sudut diagonal. Lihat juga mengurangi tingkat stres dengan berolahraga!

Ketika kita melakukan olahraga sepatu roda tersebut, maka bagian otot tersebut akan bekerja untuk menghasilkan kekuatan, gerakan, keseimbangan tubuh dan menstabilkan tulang belakang. Jika kita melakukan gerakan meluncur dengan cepat, maka penekanan pun akan terjadi lebih intens. Tidak hanya itu saja, karena masih ada bagian otot perut yang dipengaruhi oleh gerakan tersebut yang disebut abdominis paravertebral. Bagian ini akan bergerak dan berfungsi ketika kita sedang bernafas. Sekali lagi, berolahraga dengan intensitas tinggi tentunya memerlukan kekuatan dan kerja otot yang lebih besar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *