Perencanaan Yang Bagus Untuk Hidup Sehat

Asupan nutrisi yang baik, olahraga dan gaya hidup yang sehat lainnya merupakan cara terbaik yang dapat membantu tubuh kita agar tetap sehat dan kuat. Rencana yang baik untuk memulai hidup sehat tentunya dapat meningkatkan kualitas dan produktivitas hidup kita. Kebiasaan dengan menerapkan pola hidup sehat ini juga akan menurunkan risiko kita terhadap timbulnya penyakit dimasa yang akan datang, seperti kanker, penyakit jantung dan berbagai macam jenis penyakit lainnya. Agar kita mengetahui mengenai beberapa hal apa saja yang harus kita jalani dalam proses diet atau untuk menerapkan pola gaya hidup sehat, kita bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli medis, tentang cara apa saja yang tepat dan sehat untuk kita terapkan dalam pola hidup sehat tersebut.

Sebelum menjalani gaya hidup sehat, pertama kita harus mempertimbangkan riwayat kesehatan seluruh anggota keluarga bila mana ada yang mempunyai penyakit tertentu yang menjadi penghambat seseorang untuk menjalani proses gaya hidup sehat dan seimbang. Untuk itu, kita harus mengetahui beberapa keuntungan dari kebiasaan mejalani hidup sehat tersebut seperti terhindar dari:

  • kelemahan
  • kehilangan keseimbangan
  • kelelahan
  • otot kaku dan sendi
  • penurunan berat badan
  • masalah tidur
  • kegelisahan

 Aktivitas fisik

  • latihan pernapasan
  • berjalan, berlari atau bersepeda
  • berkebun dan melakukan pekerjaan diluar ruangan
  • kegiatan olahraga yang dapat dinikmati seperti halnya berenang
  • tari atau hal yang melakukan gerakan fisik lainnya
  • yoga, tai chi atau jenis lain dari latihan peregangan

Diet dan pemenuhan gizi

  • makan 5-9 porsi harian buah dan sayuran bebas pestisida
  • menu diet yang penuh dengan serat
  • minum delapan sampai sepuluh gelas air per hari
  • menghindari makanan yang asin, acar atau kebiasaan merokok
  • tidak makan banyak daging merah atau daging olahan seperti bacon, sosis dan hot dog
  • membatasi asupan alkohol

Cara untuk mengurangi stres

  • melakukan hal-hal yang dapat membuat kita senang dan tertawa
  • melakukan hal-hal yang membuat kita merasa santai seperti halnay melakukan hobi sendiri
  • mengambil ekstrakulikuler seperti musik atau melukis
  • menulis dalam sebuah jurnal
  • mendengarkan musik
  • menghadiri kelompok pendukung atau konseling
  • berdoa dan bermeditasi

Melakukan perawatan jalan

  • menggunakan obat yang sudah diresepken dokter
  • memiliki perawatan rutin kesehatan
  • memiliki tes skrining yang sudah dianjurkan
  • mengetahui gejala apa yang harus dicari dan terjadi
  • menghindari risiko timbulnya penyakit, seperti dari tembakau
  • melakukan konsultasi dengan ahli medis mengenai hal apa saja yang kita derita

Rencana untuk menjalani proses hidup sehat yang kita lakukan tentunya dapat menghasilkan dampak yang sangat luar biasa terhadap tubuh kita. Kita bisa memulai untuk menjalani diet sehat seimbang ini dengan melakukan hal-hal yang kita nikmati dan merasa nyaman untuk selalu melakukannya, karena kebiasaan ini juga akan berpengaruh terhadap kondisi mental kita tentunya dengan sistem imun tubuh kita. Menu masakan diet untuk penderita kanker tiroid atau untuk orang yang mempunyai masalah penyakit tertentu tentunya sangatlah berbeda, karena tubuh seseorang mempunyai perbedaan dalam hal menerima asupan makanan tersebut. Tidak hanya itu, makanan pedas pun mempunyai pengaruh terhadap kesehatan kita, seperti halnya kita merasakan beberapa gejala setelah mengkonsumsi minuman pedas tersebut, biasanya yang dapat timbul itu seperti, panas dalam, diare, tidak nyaman dalam perut, bahkan jika gejala tersebut terbilang parah akan membuat seseorang menjadi muntah ataupun adanya organ pencernaan yang teriritasi yang dapat menyebabkan luka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *