Sejuta Kandungan Nutrisi Buah Leci

Leci merupakan jenis buah-buahan yang termasuk kedalam buah tropis yang banyak ditemukan di kawasan Negeri Tirai Bambu Cina. Buah berbentuk bulat ini memiliki cangkang kulit yang tipis, warna dagingnya putih dan bijinya berwarna coklat. Rasa dari buah leci ini sangatlah manis dengan teksturnya yang sangat lembut dan mengeluarkan aroma harum. Buah segar ini banyak tumbuh hanya dalam kondisi musiman saja seperti pada musim gugur atau di setiap akhir tahun. Buah leci mengandung lemak dan natrium yang sangat rendah dan sebagian besar kandungan kalorinya pun berasal dari gula alami.

Vitamin C

Buah leci merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Dalam satu cangkir leci saja sudah dapat menyediakan 100 persen dari kebutuhan asupan harian vitamin C kita loh. Vitamin C inilah yang akan membantu untuk mencegah terjadinya pendarahan secara berlebihan, menyembuhkan luka dan menciptakan kolagen dalam kulit.

Vitamin juga dapat meningkatkanh kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup pada umumnya. Mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang mengandung vitamin C sering dianjurkan untuk mencegah dan mengobati kondisi infeksi ringan seperti halnya dengan flu yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh yang lemah. Ternyata kandungan nutrisi dari vitamin C ini sangat dibutuhkan loh untuk kesehatan ibu yang sedang menyusui, karena memang ada beberapa lagi jenis buah-buahan yang sehat untuk ibu menyusui.

Vitamin B

Leci juga merupakan sumber dari vitamin B riboflavin, niasin, B-6 dan folat. Ekstrak vitamin B ini akan membantu meningkatkan energi dalam tubuh kita dari makanan yang kita konsumsi. Vitamin ini juga sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Asupan folat yang cukup sangat diperlukan bagi tubuh kita untuk menghasilkan sel-sel baru dan sangat penting untuk mencegah kondisi cacat lahir pada bayi.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, usia wanita yang sedang dalam masa subur harus mendapatkan asupan sekitat 400 mikrogram dari asupan asam folat setiap harinya, karena dengan secangkir buah leci saja sudah dapat memberikan sekitar 27 mikrogram asupan asam folat. Jika kita tidak bisa mendapatkan asupan vitamin B dari buah leci, tidak perlu khawatir karena buah ceri juga mempunyai sejuta manfaat yang mengandung beberapa kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Kalium

Leci juga merupakan sumber potasium yang sangat baik yaitu merupakan kandungan elektrolit yang dapat membantu untuk menjaga keseimbangan cairan, gerakan otot dan berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Menurut American Heart Association, kandungan kalium ini akan membantu untuk mengurangi tekanan darah dengan menghilangkan ketegangan dibagian dinding pembuluh darah dan membantu tubuh kita untuk mengeluarkan kelebihan natrium. Secangkir buah leci juga sudah dapat memberikan 325 mg dari 4.700 miligram yang dibutuhkan tubuh seharian.

Polifenol

Polifenol adalah bahan kimia alami yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan bahan kimia alami ini memiliki fungsi yang berperan penting dalam tubuh manusia untuk melawan efek penuaan dan pencegahan terhadap timbulnya penyakit kanker, diabetes dan penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2006 menemukan bahwa buah leci ini ternyata memiliki konsentrasi yang sangat tinggi terhadap polyphenol.

Pada umunya buah ini sangatlah sulit ditemui yang mungkin saja membuat hargannya menjadi melambung tinggi, tapi tenang saja kita masih bisa mendapatkan asupan nutrisi lain dari jenis buah-buahan lain, kita bisa menggantikannya dengan buah apel yang kaya akan nutrisi untuk kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *